viernes, 27 de diciembre de 2013

MEDIA MARATON SALOU 2013 (10km + 11km)

Mis primeros 10km con Salva Torrente                                                                        by Elena Guijo

Después de correr mi primera carrera de 5km en Tgna, hace ya 2 meses y gustarme muchísimo la experiencia el siguiente paso para mi era correr los 10km.
Así llega diciembre y con él, la media Maratón de Salou, donde también cabía la posibilidad de correr los 10km. Se acercaba el día, el 15 de Diciembre y después de mucho pensarlo, debido al elevado precio de la inscripción, 21€, Salva y yo decidimos apuntarnos, no podiamos realmente juzgar su precio, sin conocer las condiciones, premios a los ganadores de la carrera, obsequio a los participantes… Además para mi, era la carrera del pueblo, de mi pueblo y eso unido a las ganas de correr los 10 km, hizo que 4 días antes de la carrera acabásemos inscribiéndonos.
Durante la semana de antes, salimos a correr 3 días con el frio se me hace más difícil, pero enseguida se olvida sabiendo que ese esfuerzo no es en vano y que tendrá su recompensa.
Llega el sábado, falta un día, así que tocaba descanso al máximo. Vamos a Salou y recogemos los dorsales y la bolsa del corredor, en la que hay… una camiseta… así el día de la carrera podremos ir más tranquilos, lo dejamos todo preparado para evitar imprevistos de última hora.
Es domingo, día 15, el día de la carrera! Hay que levantarse temprano para desayunar, la carrera empieza a las 9:30h. Son las 9 y ya estamos en Salou, día frio, pero ideal para correr, no hace viento y tiene toda la pinta de que pronto saldrá el sol y acabará siendo un estupendo día… empiezo a arrepentirme de ir tan abrigada, pero como me recuerda Sal durante toda la carrera, mejor pasar calor que frio  :)
Mucha gente, mucho ambiente… estamos a punto de empezar!!
Nos colocamos como podemos en la salida, está a tope y nos quedamos bastante atrás… es ya empieza!! Qué difícil avanzar al principio… poco a poco empezamos a tener espacio para correr.
Qué difíciles se me hacen siempre los primeros km!, tengo la sensación de que no podré acabar, estamos en el 2º km y quiero dejar de correr… pero no paras y ves a la gente que sigue la carrera, a los propios corredores y sin pensarlo coges fuerzas y sigues corriendo.

Foto cedida por German Jover (profesional de la imagen y el sonido)

En el km 5 hay un avituallamiento de…… agua! sirve más bien anímicamente, ya queda menos de la mitad, ahora sí tengo la sensación de correr mis primeros 10km! Y a partir del km 7 es cuando mejor me encuentro, son mis primeros 10km y todavía no calculo bien, así que he ido guardando fuerzas para el final porque mi objetivo principal es acabarla. Así que corro los últimos 3 super a gusto. En el último km Salva y yo nos separamos, él también se encuentra muy bien y sigue para completar la media. Toda la carrera él me acompaña. Sin Sal no lo podía haber hecho tan bien, me ha ayudado a llevar el ritmo perfecto desde que la carrera ha empezado y me aporta tranquilidad al principio cuando creo no poder acabar. Corro sola los últimos metros y por fin veo la meta!! Es el mejor momento de la carrera. Contenta por haber acabado y contenta con mi tiempo. He acabado mis primeros 10km!!! Al acabar nos dan 1 powerade, 1 botellín de agua y 1 vaso de chocolate caliente, lo que no hace más que confirmar que el precio de la inscripción es relativamente abusivo.
Espero a Salva, que acaba su carrera muy contento, hacía meses que no corría una media por culpa de su lesión pero hoy se encuentra bien, no le ha dolido y eso es muy buena señal. Nos vamos a casa contentos, yo especialmente por mis primeros 10km acabados y con muchas ganas de la siguiente. Mientras, se repite una frase en mi cabeza que he leído por algún sitio…  :)

“AL LORO QUE NO ESTAMOS TAN MAL” 


Han pasado ya 6 meses desde mi última media maratón (Extrememan Salou) y hoy he vuelto a ponerme un dorsal con esa incertidumbre y nervios del primer día. El plan de ruta era el siguiente: sin tener que demostrar nada y sin ningún objetivo concreto opté por hacer los primeros 10km a ritmo de Elena (5:55m/km) y los 11km restantes a lo que aguantase (si aguantaba) mi pierna y terminar dignamiente..... madre mía, quien me iba a decir a mi que iba a terminar escribiendo estas palabras... :((( 
Preparamos el ritmo de los 10km las semanas anteriores junto a Elena, que aunque algo desmotivada y porque no, con algo de miedo a no terminar, seguía fiel a los entrenamientos mediante tiradas largas y algunas pequeñas series a ritmo.
Los primeros 10 km ya los ha comentado, la nueva runner ELENA GUIJO!!! del club JUNTOS MOLA MÁS y poco más que decir. El resto de km hasta completar la media los hago a un ritmo muy cómodo y encontrándome muy bien. No paro de adelantar a corredores y más corredores, incluso a dos flipatletas (un tal Uri y un tal Raul) que se pensaban que por fín iban a poder con el cojo.... pero les salió mal la estrategia y les adelanto donde más les duele, a falta de 3km, justo después de la subida de la Playa larga... y es que estaban cagados, literalmente... sobretodo el alto..... el de las compresivas blancas...   


Fue tal la pasada que no tuvo más remedio que terminar así....

Acabo la media con un tiempo de 1:44 y con unas sensaciones muy buenas. Lejos de mi nivel de forma física, pero sabiendo que el camino ya está empezado.... ya queda menos!!!!

miércoles, 13 de noviembre de 2013

VOLCANOLIMITS (BTT)

www.mysportlive.blogspot.com

Tengo miedo pero por fin ha llegado el día... Después de más de 6 meses sin probarme por la maldita lesión, me envalentono y me inscribo a la volcanolimits de Olot, 83km con gran desnivel e íntegramente de BTT. Es la primera carrera que hago exclusivamente de BTT, y me da respeto. No sé como me irá, no sé si terminaré, no sé si sabré dosificarme y lo más importante, no sé si mi pierna aguantará!! pero ya no hay vuelta atrás, y emprendemos con la furgo camino a Olot con la idea de hacer noche en la misma zona habilitada para ello. 

Pero una vez allí, nos damos cuenta que no estamos en la costa y de noche hace una rasca que se congelan hasta las ideas.
Decidimos finalmente y tras mucho meditarlo cambiar los planes y entre carrera y cacaolat caliente encontramos un hostal digno de ver... tanto por el recepcionista (que parece que lo han sacado de una película de terror) como por la habitación (el WC está en la terraza!!), pasamos la noche como podemos y con la esperanza que la noche sea tranquila...
Suena el despertador y empezamos con el ritual que ya habíamos avanzado por la mañana: el preparar el material, comida, ropa...
Sin tiempo que perder volvemos a por la furgo que está congelada!!! y vamos dirección a la Volcanolimits.
Hay mucha gente por los accesos, párking y alrededores y se empieza a respirar ese ambientillo competitivo que tanto me gusta. No conocemos a nadie, pues es una carrera lejos de nuestro hábitat natural pero eso no nos quita la ganas de pasarlo bien y conocer la zona.
Poco a poco vamos dejándolo todo listo y me situo al final de los finales de la salida (error de novato!! y eso que el alto de las compresivas blancas ya me lo advirtió... en fin...). Me despido de Elena, que se queda por allí con la intención de salir a runnear por la zona mientras yo hacia la carrera. 
Suena la bocina y empezamos a pedalear. Con muchas ganas empiezo fuerte, muy fuerte adelantando a todos... pero se cumplen los pronósticos y en la primera trialera empezamos a tener que bajar de la bici y poner pie a tierra. Lo mismo se iba a repetir durante los primeros km de carrera debido a la gran participación, trialeras y caminos muy estrechos.
Las pendientes y senderos son muy duros y pronunciados, es ahí donde se empiezan a marcar las diferencias. Los bikers especializados adelantan a todos con una gran técnica y nivel. Tengo que reconocer que se me cae la baba al verlos como pasan, es verdaderamente increible!! y yo jugándome la vida en cada descenso para no perder más posiciones y en las subidas vaciándome hasta las entrañas. Es curioso pero la pierna por el momento no me duele, ni da signos evidentes de molestia.
Voy haciendo kilómetros. Paro en un avuituallamiento, relleno agua, como algo y continuo la marcha. Poco a poco voy disfrutando más y más con la carrera, con el paisaje, con los caminos y corredores... es ESPECTACULAR!!

Tanto es mi nivel de adrenalina y subidón, que empiezo a arriesgar demasiado, al límite y en uno de los descensos, se me clava la rueda de delante y salto despedido por encima de la bici. Son unos instantes de miedo, nunca antes me había caído de esa forma con la bici y estoy unos segundos haciendo una valoración de mi estado: cabeza, casco, piernas, manos... me dan ganas de llorar, me encuentro sólo, sin nadie a mi alrededor y no me puedo mover. A los pocos minutos pasan otros corredores que me ayudan y se preocupan por mi estado. Finalmente veo que no me ha pasado nada, me duele todo el cuerpo e intento seguir la marcha. Al subir de nuevo a la bici, me doy cuenta que tengo todo el manillar doblado hacia abajo (tipo manillar moto de gp) y sumo a mi estado físico el del manillar de la bici, ambos muy tocados lo que me hace bajar notablemente la velocidad y el no poder arriesgar. La bici no la podía controlar nada bien. 


En fin... vamos haciendo kilómetros y poco a poco se me van cargando las muñecas debido a la mala posición del manillar, lo que me hacia dudar si podría terminar la prueba.
A falta de 6km para el final, en una subida se me ancla la cadena entre el piñón grande y los radios y me cuesta una eternidad poder sacarla. Se paran varios corredores a ayudarme e intentar solucionar el problema, al final todos acaban por irse y animarme a que continúe la prueba andado, no queda otra... :(  Soy cabezón y si la cadena no estaba rota, tenias que poder sacarla!!! A lo MacGyver, me las ingenio para hacer del trinchacadenas una especie de punzón que me ayuda a poder sacar la cadena y reemprender la marcha.
Los últimos kilómetros son de toboganes fáciles y de asfalto, lo que me hace volver a subirme y crecerme de la rabia de la caída, de la cadena... y adelanto a todos los que veo delante mio, no se salva nadie!!
Finalmente llego a la linea de meta, donde Elena me espera algo preocupada pues había tardado bastante más de lo previsto y viendo el estado físico de los corredores a la llegada se estaba empezando a preocupar en exceso. Nos fundimos en un fuerte abrazo, pues tanto ella como yo lo necesitábamos. 
El finde en Olot se acaba. Ha sido un fin de semana diferente, divertido, con mucho frío y que nos ha servido para conocer nuevos lugares y vivir experiencias inolvidables.

Un beso y hasta la próxima!

PD: La pierna la he tenido casi dos semanas resentida por la carrera, así que todavía queda camino... 
PDII: Esports Mariné (Cambrils) ya tiene faena con mi bici, que requiere unos cuidados intensivos!! más o menos como yo!!!

lunes, 13 de mayo de 2013

EXTREMEMAN Salou (1,9 km + 90 km + 21 km)

Ha pasado exactamente una semana desde que acabé el Extrememan y todavía arrastro agotamiento físico y mental desde entonces. Fue un triatlón duro, sobretodo la parte de run, donde fui testigo en primera persona de lo que es correr toda una media maratón con dolor en el isquiotibial, mucho más intenso que en el Terres de l'Ebre.
Tanto fue así, que nada más acabar la prueba TENIA CLARÍSIMO que así, no podia seguir corriendo, y tomé la decisión de pasar mi inscripción del
HALF CHALLENGE BARCELONA a otro compañero para que pudiera disfrutarla,
yo en ese estado no iba a poder hacerlo...  snif, snif...
Es curioso, pero mientras escribo estas lineas y pienso en la ilusión con la que me inscribí al Calella y el ESPECTÁCULO que es, me da pena, tristeza... por no ir... y empiezo a valorar seriamente el participar. Ir sólo a disfrutarlo. Nunca he hecho un Tri así y tal vez este sería el mejor momento... triatletas de la talla de Javier Gómez Noya y Chris McCormack, estarán presentes en la linea de salida el próximo 19 de mayo,
y porque yo no? hay, hay, hay que todavia terminaré siendo finisher...
A lo que vamos, que se me va la cabeza... 1400 triatletas preparados para empezar el primer segmento. Junto con Ferré y Rubio, esperamos los 3 cañonazos de salida
y entre risas y nervios comenzamos a correr hacia el agua, direccion 226!!
SWIM
El mar es una balsa de aceite, ideal para la natación en aguas abiertas. El recorrido es una sola vuelta a un circuito de 1900m., en forma de rectángulo y marcado con boyas y globos. Transcurre sin más. Nada a destacar. Me encuentro cómodo nadando y he conseguido situarme en una zona donde no recibo en exceso.
La salida es emocionante, mucha gente conocida que te animan cuando sales tambaleante del agua. Reconoces alguna voz pero por la fatiga y la concentración de la carrera, no ves a nadie.
La transición es larga hasta llegar a la zona de boxes y allí, un mundo para poder cambiarte bien...
Punto negativo para la organización del Extrememan: la zona de boxes fue pequeña al igual que sus bolsas de plástico... en fin, es lo que hay... un mundo del Half Challenge Barcelona. En mi humilde opinión creo que deberían fijarse en él para muchas cosas en cuanto a organización de este evento.
BICI
Hago la transición (por primera vez desde el inicio de esta temporada) sin incidencias. Algo lenta, pero sin fallos. Subo a la bici tranquilo, es un circuito que he hecho varias veces así que empiezo a pedalear con ganas. Antes de coger el camino del cementerio de Salou me adelanta como una bala Jordi Ferré (está que se sale, vamos Jordi!!).
Al llegar al Coll de la Teixeta me adelanta Raul, al que le quito las pegatinas después... jjjjjj pero me vuelve a pasar (cosa previsible) y me junto a un tal Dani (no me acuerdo de su dorsal... cachis!!) que me reconoce y charlamos un rato. Resulta que es mi vecino!!! y yo sin saberlo!! así que entre que tira él y tiro yo, vamos subiendo puertos (Porrera, Teixeta) y disfrutando de las bajadas. A la altura de Montbrió me pasa Rafa, con un pedaleo muy seguro y constante; está fuerte, hace tiempo que se lo digo... vamos Rafa!!
RUN
La T2 consigo hacerla sin fallos y algo más rápida que la T1. Empiezo a correr con ganas de seguir disfrutando de la carrera, convencido que empezaba mi punto fuerte... tardo 2-3km en adaptar la musculatura a la carrera pero las sensaciones que tengo, no son nada buenas. El isquio, por culpa de mi amigo piramidal, empieza a quemar y mucho me temo que no va a disminuir. Sigo corriendo intentando ser positivo esperando que el dolor disminuya. Pero pasa todo lo contrario, cada paso, cada metro, cada kilómetro el dolor aumenta exponencialmente y cada vez lo tengo más y más tenso, lo que me hace perder elasticidad en la ejecución del paso de carrera. Debido a esto, me caigo en la zona del cabo, delante de un avituallamiento por culpa de una rama de árbol en una zona sin señalizar... (Organización!! estos obstáculos deberian haberse señalizado!!) así que después del galletón que me doy, me levanto como puedo sin saber donde estoy y ensangrentado en manos y pierna, continuo con mi particular guerra.
El paseo de Salou está repleto de público, gente animando a los suyos, amigos que han preparado un pequeño festival para los suyos, parejas que pasean y que animan a los corredores, gente cercana y familiares de los corredores han dejado todo para ver a los suyos!! MIL GRACIAS A TODOS ELLOS!!
El circuito por el paseo es un poco lioso, demasiadas vueltas y cambios de sentido pero muy animado por todo el público, que consiguen transmitirte esa fuerza que te falta.
Otro punto que no me gustó de la organización del Extrmeman, es que no se puede cambiar el circuito de run por la participación masiva de corredores y cambiar un circuito relativamente llano a uno con rampas que se han de pasar hasta 2 veces!! Creo que habia muchas otras alternativas a terminar por escoger esa...  para hacerlo fácil siempre se está a tiempo, para hacerlo bien, se tarda algo más... 
Durante la segunda vuelta más de lo mismo, adelanto a Rafa y continuo con el dolor... ya es insoportable. A menos de un kilómetro para meta, me vuelve a alcanzar Rafa y decidimos hacer la entrada conjunta. Nos lo hemos currado!!
- Salva: Rafa, afloja que sino en la foto de llegada nos quita el protagonismo este de delante...
- Rafa: Que cojones! vamos a pasarle!!
- Salva: Pues es verdad!!! VAMOS!!
........... ............... ...............   y finalmente este fue el resultado...   ;)


        Parte de la gran familia del Club Cambrils Triatlón.
    A todos ellos, GRACIAS y ENHORABUENA!!!


Mis tiempos:
+ Swim..... (1.9 km) ....... 00:34:14
+ Bike....... (90 km) ....... 03:04:30
+ Run........ (21 km) ....... 01:38:04
   Total............................ 05:21:34 y el 200 de la general!!! y el 61 de mi categoria!!!


y por primera vez ME VEO OBLIGADO a modificar mi grito de guerra y gritar.... :(
AL LORO, QUE ACABAREMOS MAL !!!

lunes, 29 de abril de 2013

Triatlón doble Olímpico (3km + 92 km + 20 km)

Inicio este post agradeciendo a Pedro de la Rosa y al gran periodista deportivo Antonio Lobato por dar cobertura al pasado Triatlon Doble Olímpico Terres de l'Ebre...

Leer desde la pie de Antonio Lobato y Pedro de la Rosa...
Confirmado,  (cual Fernando Alonso) Salva Torrente correrá este próximo domingo 21 en les Terres de l'Ebre, el primer triatlón de la temporada 2013, prueba puntuable para la Liga de Clubs, en la que los triatletas deberán cubrir 3000m nadando (se prevee agua plana), 92 km de bicicleta en un circuito marcado por una subida progresiva hasta mitad del circuito y un descenso digno de pruebas alpinas, para finalmente, terminar con  20 km de run en un circuito costero y con inmejorables vistas.

Este triatlón, nos ha deparado una de las carreras más cometitivas y reñidas de las últimas temporadas, con adelantamientos, pinchazos, fallos en la mecánica del monoplaza, abandonos.. una mezcla perfecta para saborear en estado puro un Triatlon Doble Olímpico que ha mantenido la incertidumbre de los resultados finales durante prácticamente toda la prueba.

Antonio Lobato informaba desde cabina... Como era de preveer la salida fue multitudinaria en una prueba que hace tres años no llegaba a los 100 participantes. El gran número de participantes junto con la poca distancia que habia hasta la primera boya, ocasionó que muchos de los triatletas aprovechasen 'los pianos' acuáticos comiéndose literalmente 'parte' del recorrido marcado y dificultando el nado a los grupos de cabeza de carrera...
      Pedro, que opinas sobre este incidente? Es un viraje muy cerrado a izquierdas en el que los triatletas vienen con ritmos muy altos para intentar cojer buenas posiciones para encarar la recta. En  este punto de carrera, lo más lógico es intentar perder algo de tiempo en benefício de tu posición en la salida de la boya y en tu estado físico para afrontar todo el resto del sector de natación. Es evidente que la organización no ha tenido en cuenta que los triatletas tenian el sol a su derecha lo que ha dificultado la orientación y los puntos de referencia. Nuestro equipo ha optado por el uso de gafas oscuras y durante esta semana, hemos entrenado la respiración bilateral preveyendo esta posible mala disposición del sector de swim.
La organización ha decidido acortar a 1500m la distancia de nado por las bajas temperaturas del agua del mar. Esto no ha sido impedimento para nuestro triatleta y hemos visto a Salva salir del agua en la posición 76... ¡Wau! De momento está dentro de lo previsto y no hemos notado ningún síntoma de dolor por parte de su tocado piramidal que le ha tenido apartado de entrenos decentes estos 4 últimos meses.

 
La T1 evidencia el nerviosismo de él y del resto de triatletas, es normal, la temporada acaba de empezar y queda todavía pulir pequeños detalles, esos que a final de temporada se se pagan muy caro....
         Desde luego, son detalles que se han de preveer: el correcto mantenimiento de la bici, la disposición y toma de la nutrición... pequeños detalles a los que Salva no les ha prestado suficiente atención y esperemos que no le perjudiquen anímicamente en los 92 km que aún tiene por delante. Aquí hay un gran fallo de equipo... no se puede ir con la bici en esas condiciones. De todas formas, todos sabemos que Salva es capaz de asumir y aceptar esos errores y no darles más importancia de la estrictamente necesaria, y
sacar de ellos más fuerza si cabe, para aumentar su ritmo y cadencia de pedaleo.
Esto no va a ser un condicionante para Salva... lo conozco. 
Vemos que los triatletas empiezan éste sector de bike con muchas ganas, y muy relajados... es que éstos no son hombres, son superhombres verdad Pedro? y tu uno de ellos tb!
Antonio, en esta competición y como en cualuier competición los deportistas están muy preparados para aguantar a ritmos muy altos y con elevadas temperaturas. Estas son exigencias extremas que reúne el triatlon y a esto, hoy hay que añadir los cambios constantes en la meteorologia. Y hoy tiene pinta de soplar viento. De todas formas Antonio, yo cada vez me noto más humano y menos superhombre... (risas)

 Notas como yo que Salva cada vez y conforme pasan los kilómetros se le ve más cansado? Tengo la sensación que algo no le va bien!! No va nada fino.

Todos sabemos que no es su fuerte, pero sí es verdad que noto en el rostro de Salva evidencias de que algo no va bien, tiene problemas... algo le está pasando!!
Atención! Estamos casi a las puertas del ecuador del sector bike (45km) y le ha pasado hasta el apuntador!! La mayoria de los compañeros de escuderia han pasado a Salva y éste no ha podido seguirles la rueda... La cosa no pinta bien Pedro. Dios mio!! que hace!! se acaba de bajar de la bici para hacer sus... sus cosas! esto no es normal!!! inaudito!!

Deduzco que tiene problemas estomacales. Nunca en toda mi carrera profesional he visto a Salva parar para vaciar. Sólo la primera vez que hizo el IronCat, entonces era normal, su primer Ironman, la mayor distancia, los nervios, ser finisher... Pero lo de hoy, no es síntoma de buenas noticias... Hay que ser optimista y ver como sigue avanzando
y cómo se recupera.

Buscando mi box...
Madre, madre, madre... acaba de darle caza Javi a falta de 10km!! Definitivamente hoy no es su día. Es estraño Pedro, todavía no he visto a Salva hacer ningún gesto de que le molestase el piramidal. Pero lo de hoy... no es normal. Vamos Salva, sabemos que puedes! Lo has demostrado en muchos circuitos y hoy no va a ser menos.
Bueno, es el tramo final de carrera, ahora toca soltar piernas y intentar recuperarlas para el sector de run. Aquí es donde puede recuperar todo lo que ha perdido. Y personalmente, creo que no va a luchar con Javi para pasarle. Tiene mucho que perder y nada que ganar. A parte que a Javi, le veo muy fuerte con su cabra y decidido a mantener
ese ritmo endiablado que lleva.
Uau, uauuu son momentos de Triatlón en estado puro, si pestañeas te lo pierdes!! Finalmente Salva entra en la T2 y no termina de encontrar su zona de box, ahí ha perdido bien bien 20". Pedro, esto Salva, no se lo puede permitir, demasiados errores... Y esto ya es el colmo, que hace sin cierre rápido en las zapatilas? Sinceramente Pedro, Salva no ha preparado detenidamente esta carrera, errores de principiante!! Pero que hizo ayer Dios mio!!!!
Antonio, sé seguro que se acostó tarde... sobre las 2 y que dudó hasta el final el venir a participar en este triatlón O sea, que no me extrañaría nada que lo hubiese preparado hoy de buena mañana. Y claro, a las 5:00 am no son horas para ponerte a prepararlo todo siendo encima el primero de la temporada. Creo que ese ha sido otro error,
seguro que se está acordando de él....
Ha empezado con el sector de run. Se ve tocado, pero es normal, prácticamente todos los triatletas empiezan tocados este sector, debido a que la musculatura no está adaptada a la nueva disciplina y necesita su tiempo de adaptación.
Sale junto a Javi. El ritmo es constante y poco a poco, se va distanciando y aumentado el ritmo...
No me gustaría ser gafe, pero Salva no está corriendo cómodo. Veo su técnica de carrera modificada y creo que está tocado del piramidal. Se ve claramente como está compensando con la otra pierna. A ver cuento tiempo aguanta... Tiene mala pinta, y ahora sí que no para de tocarse el isquiotibial.

Efectivamente, tal y como nos comentaba Pedro, Salva acaba de parar!! Está estirando los isquiotibiales. Que pena!... El piramidal no le ha aguntado.... Lástima porque empezaba a aumentar el ritmo y habia pasado a muchos de los triatletas que le habian adelantado en el sector de bike... Reinicia la carrera, pero a los pocos metros vuelve a parar y vuelve a estirar... Pedro, se le acaba aquí la carrera?
No creo que abandone, es evidente que si está mermado físicamente no podrá continuar con el ritmo de carrera que tenia previsto. Pero una vez que haya estirado bien, y si baja el ritmo, podrá acabar la prueba. El dolor le acompañará durante lo que queda de recorrido y deberá evitar que le vuelva a aparecer. Para ello, como ya hemos dicho, deberá bajar el ritmo e hidratarse bien, sobretodo con bebidas isotónicas en gran cantidad y evitar dar las zancadas excesivamente amplias. Debe aumentar frecuencia y diminuir la zancada. Pero todo esto, él ya lo sabe, y de hecho ahí está, con pasos mas cortos y brazeando
más de lo normal.
Esto es increible, me quitaría el sombrero pero no tengo sombrero... Salva tenaz con 'su carrera' no tira la toalla y continua adelantado a corredores... Uauuuu si esto es un sueño, que nadie me despierte porfavooor!!
Personalmente creo que la parte más difícil para Salva, es justo en el cruce con el resto de triatletas, justo en la zona de los 4 escalones. Le cambia la cara al subir y bajarlos. Evidentemente está tocado y sufriendo!!! Vamos Salva que lo mejor está por llegar!! y podrás saborear el ser finisher en tu III Triatlón Doble Olímpico consecutivo en les Terres de l'Ebre.

Atención llegamos a la recta final de carrera. Salva a por su última vuelta!! ¡Wau! Tercero Fernando, digo Salva, del Club Triatlón Cambrils. Esto ya está terminado Pedro. Muchísimas gracias por estar con nosotros un fin de semana más y esperamos que para la próxima carrera, te veamos en la línea de salida junto con Salva y dando mucha guerra.
Daros las gracias a vosotros una vez más, desear que la retransmisión la próxima vez la haga otro (risas) y DAR LA ENHORABUENA A TODOS LOS COMPONENTES DEL CLUB TRIATLÓN CAMBRILS pero sobretodo felicitar a Salva por terminar este triatlon por lo adverso que se le había puesto. De no estar tocado, hubiese hecho una gran carrera estoy convencido. Ahora toca recuperarse de esfuerzo y esperar a la próxima, y ver que las buenas sensaciones terminan por aparecer. Hoy desde mi punto de vista, ha arriesgado en exceso, sobretodo en los kilómetros finales del run.
Pero Salva, es así... ARRIESGADO!!
Finalmente éstos han sido sus mis tiempos:

         Swim (1500m) .................... 00:24: 17 y el 63 de la general
         Bike (92km) ........................ 02:47:48 y el 116 de la general
         Run (20km) ........................ 01:30:19 y el 87 de la general
          TOTAL ............................... 04:42:24 y el 97 de la general y aunque no me lo crea...

seguimos en el TOP 100 !!! y recuerda...

AL LORO QUE NO ESTAMOS TAN MAL!!!


Aquí os dejo varios VIDEOS de la prueba:

viernes, 8 de marzo de 2013

60 km bike + 21 km run


                                                                                                                               www.mysportlive.blogspot.com
                                                                               Resumen de la mañana del domingo

Empiezo a escribir este post, después de haber visitado la unidad de ‘Medicina Deportiva’ de la FCT, y es que a pesar de terminar contento en la media del pasado domingo (desde una visión general de tiempos totales, no en cambio de sensaciones) decidí no dejar pasar más tiempo para hacer esta visita que debía haber hecho hace ya algunas semanas… y me explicaré:
Tenía planificado hacer un entreno de alta calidad este mes (lo que Joan Solé llamaba Entrenamiento-competición) combinando bici rodadora y relativamente larga + carrera de run a un buen ritmo. Pero hace ya más de un mes que no termino de sentirme cómodo corriendo. Arrastro un problema en el isquio que hace que pierda la soltura mientras corro, con lo que me desmotiva correr más de 30’. Durante este último mes he visitado al masajista, podólogo, he tomado antiinflamatorios, me he aplicado calor, he bajado volumen e intensidad del run… pero el dolor/molestia sigue estando ahí. Pero a pesar de todo ello, necesitaba hacer este entreno-competición para ver cómo aguantaba el isquio en vistas al pico de forma que debería tener de aquí a 2 meses.
Así que decidí tirar adelante con lo planificado a riesgo de romperme definitivament. Lo se, fuy algo inconsciente... pero siempre me ha gustado el riesgo...

 Y llegó la mañana del domingo... Estaba en Cambrils encima de la bici a las 7:40. Y con unas temepraturas muy bajas a pesar del sol, empezaba a rodar por el vial dirección Vila-seca hasta completar los 60 km que me salieron al final, con una media de 30,1 km/h. Ajusto tanto el tiempo de la transición de bici a carrera que al final he de salir en la cola de corredores. Que de gente Dios!!! Cuanta pasta se debe sacar la organización? Supongo que en la bolsa del corredor se veria reflejado....  (lástima, me volví a equivocar).
Antes de salir, y apurando los últimos segundos, intento encontrar a alguien conocido para darle las llaves del coche y que me las guardase; pero no tengo suerte y he de comenzar la carrera con el llavero en la mano… en fin… run run run
Empiezo la Media maratón. Salgo con la idea de intentar aguantar el ritmo del globo de 1:24, que ni veo, ni se donde está. Salgo corriendo en zig-zag adelantando a la masa de corredores en busca de mi grupo, pero a pesar de encontrarme muy bien durante los primeros kilómetros sigo sin ver mi objetivo, estaban muy, muy delante….  Hasta que encuetro a Rafa, compañero del club Club Triatlón Cambrils, que me comenta que el globo de 1:24 está ‘ahí delante’… casi na!! Intento seguir el ritmo que llevaba para intentar pillarles, siendo consciente también que no estaba dosificando absolutamente nada. Una nube de dudas llena mi cabeza: merece la pena seguir luchando por alcanzarles? Y si no lo consigo? Y si les pillo y luego no les aguanto? Y si me vacío físicamente por alcanzarles? Y si me rompo por este esfuerzo inicial innecesario? Y si? Y si? Y si?...
Mi cabeza llena de dudas no para de pensar en todo e intento encontrar la mejor opción para ‘mi carrera’. No había tenido presente que iba a salir tan atrás y que 'mi grupo' me llevaba mucha ventaja. Tal es mi concentración por alcanzarles que no noto el dolor de la pierna, hasta que finalmente consigo llegar a ellos al tiempo que aparece la maldita molestia en el isquio. Les he dado alcance sobre el kilómetro 7-8 e intento aguantarles...
Paso los 10 km en 38’ altos pero es a partir de aquí cuando me doy cuenta de que mi cuerpo lleva ya algunas horas y kilómetros de desventaja respecto al resto de corredores. Y empiezo a sufrir, noto que tengo las piernas vacias, sin fuerzas a lo que le sumo la continua molestia del isquio que poco a poco me va a más… me esperaban por delante 10 km muy agónicos.
Es en la 2ª vuelta al circuito cuando recibo por parte de amigos que me pasan unos ánimos que necesitaba con urgencia, mucha urgencia, pues se me estaba apareciendo por la cabeza el fantasma de abandonar…. Gracias a todos!!! (Blas, Jorge, Rafa, Ruben, Manolo, Uri , Lito… y más que seguro que me dejo)


Acabo entrando a meta con un tiempo de 1:28:15. Muy contento pues bajé de 1:30 que era mi objetivo realista en este entrenamiento-competición, pero con mucho dolor en el isquio, y que me obliga a hacer una visita al especialista del que hablaba al inicio de este post.
Terminar explicando que la sensación de correr en un grupo que por tiempos no te corresponde es más duro mentalmente de lo que pensaba, puesto que has de ser consciente durante los 21 km de que tu carrera no es esta, y que al fin y al cabo estás entrenando. La verdad es que no lo hubiera pensado nunca como de importante es saber centrarte en estas condiciones.

La reposición de líquidos es vital después de cualquier evento deportivo o no


Acabamos con un par de cervezas y pasando algo de frio la verdad… Pero muy, muy contento por haber terminado y sobrevivido al antes, durante y después !!!
Felicitar a todos los componentes del Club Triatlón Cambrils que poco a poco van bajando tiempos y subiendo posiciones. ENHORABUENA A TOD@S!!!


Y a pesar de todo, de momento aún puedo seguir diciendo eso de...
AL LORO QUE NO ESTAMOS TAN MAL!!!


martes, 12 de febrero de 2013

VIII Duatló-Cross de Vila-seca

4km + 11km + 2 km

Ni posición, ni pódium... éste fue mi mejor premio!!

     El pasado domingo día 10 de febrero, se celebró en la Torre d'en Dolça la tradicional 'VIII Duatló de Vila-seca', prueba que se ha ido consolidando año tras año, y que en éste, contábamos ya con casi 200 inscritos!
Habia decidido sacrificar el Duatló de la Noguera por intentar revalidar el premio al "Primer Local" de este duatlón y conseguirlo así por tercer año consecutivo. Pero una vez visto las inscripciones la disputa iba a ser difícil y muy reñida... Seria capaz de conseguirlo?
Dos dias antes de la prueba fuimos Uri y un servidor a valorar y estudiar el terreno in situ... cualquier ventaja previa sería agradecida.
Pese a acostarme tarde... la mañana de la carrera me levanto a una hora decente, puesto que la carrera no empezaba hasta las 11, así que una vez hecho el grupeto (Blas, Uri y yo) nos dirijimos hacia el circuito... Todos tocados de los isquiotibiales, seria una señal?
Antes de entrar a boxes reconocemos por última vez el circuito de BTT, calentamos un poco por la pista de run y sin más dilación y entre charlas y saludos entre compañeros y amigos nos situamos como siempre en primera linea de salida, esperando a que el speaker termine la cuenta atrás. 3, 2, 1 ...... MEEEEC ! ! ! !
5km Run
Empezamos la carrera con un ritmo fuerte que hace que una vez hayamos entrado en el circuito oval se estire la cabeza de carrera, y me coloque en 3ª posición. La cual aguanto hasta la mitad de la primera vuelta donde adelanto a un corredor y me coloco en 2ª posición, que mantendré hasta la mitad de la primera vuelta de BTT.
El paso por linea de meta para empezar con la segunda vuelta de run, hace que me replantee mi táctica de carrera. Los planes previos están cambiado. Así que de forma conservadora continuo centrado en la carrera.
Sigo corriendo mientras escucho los ánimos del público entre familiares y amigos que se habian desplazado hasta el evento para dar ánimos a todos los participantes y que hacen que siga con la misma fuerza con la que empecé.
Pese a no reconocer a nadie durante la carrera, únicamente a los más cercanos, gracias a todos los que estuvieron allí y también a los que no pero que lo intentaron con un buen madrugón. Gracias a todos y cada uno de ellos. Finalmente termino este sector cómodo y muy, muy motivado y entro en la T1 manteniendo la segunda posición.
  
11km BTT
Hago una transición decente pero mejorable y salgo del box manteniendo la posición que llevaba. Ruedo en solitario gran parte de la primera vuelta y es en ese momento, cuando disfruto como nunca en una carrera, con un ojetivo real y al mismo tiempo alcanzable y es que...estaba luchando por mantener el 2º puesto!! sabia que si dosificaba la carrera y acertaba en la estrategia podia terminar subido en un escalón de ese tan ansiado pódium.
Sigo tirando fuerte pero sin vaciarme en exceso puesto que era consciente de que me quedaba otra vuelta y el sector de run. Poco a poco iba viendo que el tercer clasificado me iba recortando terreno, hasta que finalmente consigue pasarme. Intenté pegarme a él, pero vuelvo a recordar que la bici no es mi fuerte, y menos la BTT. Poco a poco me va sacando unos metros, pero sigo concentrado en mi carrera y pienso que todavia lo tengo al alcance en la transición y en la carrera a pie. Se que estoy más fuerte que él corriendo, lo he notado en los 4 primeros kilómetros y no me vengo abajo, todo lo contrario, sigo saboreando el placer de rodar en cabeza de carrera, y pienso que todavia es alcanzable tanto él como el 2º puesto.

Terminando la segunda vuelta de BTT, justo al salir de la zona de troncos, me doy cuenta que la distancia empieza a ser considerable y que me va a costar si quiero pasarle. Pero mi sorpresa es que veo como se acercan peligrosamente el cuarto y quinto clasificado, ambos con un ritmo fuerte incentivado por el duelo que mantienen. En ese momento me doy cuenta de que mi carrera está más por detrás que por delante mio.
Disfruto y vivo la sensación del deporte y la competición en su máxima esencia. Son momentos y vivencias totalmente nuevas para mi, que me llenan de incertidumbre pero que me hacen sentir muy bien y plénamente metido en la carrera. Competición en estado máximo!!
Entro en la T2 conservando la 3ª posición. Lanzo la bici a lo pro en mi box y salgo volando de la transición pasando por delante de los boxes de mis perseguidores que estan dejando sus bicicletas y pienso:  Es ahora o nunca Salva!!!! VAMOOOOOS!!!!!

2km Run
Me queda una vuelta al circuito de run y no quiero mirar atrás para no desconcentrarme ni de mi ritmo ni de mi carrera. No me noto cómodo del todo pero tampoco estoy mal. La vuelta a la pista se me hace pesada y lenta. Noto, esta vez, el terreno muy blando en algunos tramos que me dan una sensación de que corro a cámara lenta. Justo al salir de la pista y encarar el último sector de montaña, me giro para ver el margen que les llevo a mis perseguidores y veo que no es demasiado y que no me puedo relajar. Pero se que esta parte del circuito me beneficia, me la conozco bien y se que si llego con esa distancia a la parte final de la cuesta de arena, se que ya no habrá ni tiempo ni distancia para que puedan alcanzarme.
Recuerdo alguno de los momentos con la family (de mi padre, mi hermana y mi sobri) unos dias antes por ese mismo camino que me hacen olvidar mi estado físico. Y cuando me doy cuenta ya estoy en el tramo de la cuesta de arena. Llegado a este punto me crezco mucho, aumento mi zancada, me noto fuerte y se que ya no me van a alcanzar. No miro atrás, no lo necesito, estoy convencido que ese escalón del podium ya tiene nombre. Finalmente y pisando los adoquines de meta, bajo la velocidad metros antes para saborear mi particular victoria y retenerla en mis retinas para siempre.

 
Saboreando el pódium con dos cracks
Mis tiempos fueron:
+ Run 4km....................... 00:13:49
+ Bike 11km.................... 00:27:43
+ Run 2km....................... 00:08:26
   Tiempo total ............... 00:49:59 ..............  1'41" menos respecto al 2012
   Posición ............................ 3 de 180
   Premio al 'Primer clasificado Local'
y sin prisa pero sin pausa, HOY MÁS QUE NUNCA puedo decir eso de....
AL LORO QUE NO ESTAMOS TAN MAL!!!



jueves, 31 de enero de 2013

Duatlón de Granollers (Circuit Montmeló F1)

5 km Run + 19 km Bike + 2,5 km Run

Indescriptible lo que siente un humilde deportista del montón al hacer una competición por el "Circuit de Catalunya", devorándo kilómetros y kilómetros... los mismos que han superado y han dejado huella estrellas del deporte mundial de la talla de Fernando Alonso, Dani Pedrosa, Valentino Rossi, Sebastian Vettel, Marc Marquez... pero ayer fué el turno de los aspirantes, de los soñadores... de más de 400 duatletas y triatletas dispuestos a marcar ese circuito con su nombre, sudor y lágrimas.
Aprovecho la entrada para dar las gracias a Toledano y ofrecer su coche para el trayecto hasta el Circuito de Montmeló, a pesar de que las premisas fueron claras: LA CALEFACCIÓN NO FUNCIONA!!! así que el camino estuvo marcado por las estalagmitas y estalagtitas, viento polar, temperaturas extremas bajo cero y extremidades con síntomas de congelación... Tranquilos chavales, esto es adaptación pre-competición!!
Finalmente llegamos al circuito y al salir de nuestro iglú particular nos dimos cuenta de que la temperatura exterior no se alejaba demasiado de la soportada en el interior del coche durante el viaje. Y sin tiempo para quejarnos nos pusimos montar las bicis y prepararnos para la carrera.
Con todos los componentes de la "Expedición Duatlón Montemló" del Club Triatlón Cambrils (Eloi, Alex, Rafa, Vaque, Ruben, Javi, Jordi y un servidor), empezamos con el calentamiento y poco a poco nos fuimos fusionando con todas esas leyendas que dan magia a este circuito de F1.
Club Triatlón Cambrils (Eloy, Jordi, Javi, Salva, Elex y Rafa)
Mientras calentamos inspeccionamos y valoramos las curvas, pendientes, salidas, pianos... absolutamente todo e intentamos marcarnos mentalmente nuestra estratégia de carrera. Poco a poco, cada uno se va metiendo en su papel... hasta que antes de lo previsto nos dan la salida sin tiempo a nada más.
5 km Run
Me coloco desde el principio con los grupos de cabeza intentando aguantar el ritmo endiablado al que me llevan. A medida que avanzamos me doy cuenta que es un ritmo demasiado alto para mi preparación y que no podré aguantar los 5km.... y finalmente claudico (etimológicamente hablando: me rindo ante las presiones externas y dejo de seguir mis propios principios por flaqueza). Llego a la T1 contento por cómo he llegado pero hago una transición que me recuerda a mis inicios allá por el 2008... muy, muy lenta. Tardo en ponerme el casco una eternidad, salgo con la bici y tengo que retroceder cuando me doy cuenta que no me he cambiado las zapatillas... errores de principio de temporada... en fin, empezamos a correr.
19 km Bike
Salgo con el segundo grupo de bici sin perder de vista al grupo de cabeza. Empiezo tirando del grupo, dando relevos, dándolo todo como un entrenamiento más... pero poco a poco me voy deshinchando y pago los pocos kilómetros de entreno que llevo hechos en bici, y a modo de goteo me van pasando corredores en pequeños y en grandes grupos. Son éstos últimos los que me dan a entender que todavia estoy lejos de mi punto máximo de forma y sin poder seguirles la rueda, se van alenjando a un ritmo muy fuerte.
A pesar de no encontrarme cómodo en este sector, disfruto del circuito a modo de "Gran Premio de F1" sobreviviendo en las subidas y dándolo todo en las bajadas, llegando a alcanzar velocidades cercanas a 65km/h. La sensación de velocidad dentro del circuito junto con el paisaje del circuito, las gradas, la parrilla de salida... hacen de ese momento el mejor de toda la carrera.
Entro en la T2 y esta vez sí, consigo hacerla algo más rápida que la primera.
 Toma fotaca!!
2,5 km Run
Salgo de la zona de boxes convencido de que este pequeño tramo de run me serviria para remontar algunas de las posiciones que habia perdido en el sector de bike. Pero justo salir de boxes vuelvo a la realidad que me recuerda que no he entrenado ni una sola vez las transiciones!!! Así que mis gemelos, peroneos, tibiales y psoas, absolutamente T-O-D-O-S reivindican su derecho a descansar y se comportan cual alumnos en huelga.... así que tardo en coger el ritmo que buscaba.
Paso el primer kilómetro y me empiezo a encontrar mejor, mucho mejor y cuando más ganas tengo de seguir devorarándo kilómetros y kilómetros me doy cuenta que estoy encarando la última recta con el arco de meta como escenario de fondo...
Finalmente y con los gritos de ánimo de Lucia que ha estado apoyándonos durante toda la carrera a todos los integrantes del Club, entro a meta contento de este primer test de la temporada con cara y ojos.
Entrando a meta por el Pit Line
NOTA: Encantado con mi Entrenamiento invisible: aquellas acciones o actividades NO DEPORTIVAS pero que influyen en el rendimiento del atleta.... ;)
Mis tiempos:
       00:17:54 y el 65 de la general en el primer sector de run
       00:32:36 y el 106 de la general en el sector de bici
       00:09:44 y el 128 de la general en el segundo sector de run
       ....................... Finalmente mi posición es la 89 de 400 y con un tiempo de 01:00:14

Y como siempre no se puede terminar un post de una carrera sin dar las gracias a todos y cada uno de los componentes del Club Triatlón Cambrils que han hecho de esta mañana otro día inolvidable.
y pese a todo me recuerdo a mi mismo....
AL LORO QUE NO ESTAMOS TAN MAL!!!!